Hati-hati Buat Anak Milenial, Kebanyakan Makan Keripik Kentang Bisa Berakibat Mata Buta. Kejadian Ini Jadi Contohnya

Bagi pihak yang merasa risau, dia menganjurkan: "Lebih baik tidak cemas soal pilih-pilih makanan, tapi secara tenang perkenalkan satu atau dua makanan setiap hidangan."

Menurutnya, tablet multivitamin bisa menjadi suplemen, tapi bukanlah pengganti makanan sehat.

Baca Juga: Foto Selfie Bikin Senang Kita. Tapi, Jangan Coba-coba Foto Selfie di Tempat Ini, Ketahuan Urusannya Bisa Masuk Penjara

"Baiknya mengonsumsi vitamin melalui hidangan yang beragam dan seimbang," katanya, seraya menambahkan bahwa terlalu banyak mengonsumsi vitamin tertentu, termasuk vitamin A, bisa berbahaya.

"Jadi, jangan berlebihan."

Bayu Dwi Mardana

Ilustrasi keripik kentang.

Dr Atan menambahkan, kaum vegan juga berisiko mengalami masalah penglihatan yang berkaitan dengan kekurangan vitamin B12 jika mereka tidak mengganti apa yang hilang ketika menyingkirkan daging dari menu.

"Ragi nutrisi adalah cara untuk menambah B12 ke makanan," ungkapnya.

Baca Juga: Ikuti Jejak Sulli, Perempuan Korea Selatan Ramai-ramai Tak Kenakan Bra di Ruang Publik. Ada Apa dengan Mereka?

Sumber-sumber vitamin B12 untuk kaum vegan meliputi:

• Sereal sarapan yang ditambahkan B12
• Minuman kedelai tak bergula yang ditambahkan B12
• Ekstrak ragi yang ditambahkan B12