Fotokita.net - Komedian Sapri Pantun meninggal dunia padaSenin (10/5/2021). Sapri sempat dirawat intensif di rumah sakit lantaranpenyakit diabetes. Inilah foto 5 makanan penyebab diabetes, yang kerap disebut pembunuh diam-diam itu.
Apa itu penyakit diabetes? Apa saja yang menyebabkannya?
Merujuk sejumlah referensi kesehatan, diabetes (diabetes melitus) adalah suatu penyakit metabolik yang diakibatkan oleh meningkatnya kadar glukosa atau gula darah.
Gula darah sangat vital bagi kesehatan karena merupakan sumber energi yang penting bagi sel-sel dan jaringan.
Baca Juga: Kini Merasa Bersalah, Melaney Ricardo Akui Kerap Olok-olok Sapri Pantun dengan Kata-kata Ini
Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) Kementerian Kesehatan Republik Indonesia telah menunjukkan data bahwa pada tahun 2013, sekitar 6,9% penduduk Indonesia dianggap mengalami diabetes.
Apabila kita tak mengelolanya dengan baik, diabetes dapat memicu terjadinya berbagai komplikasi penyakit lainnya, seperti penyakit jantung koroner, stroke, obesitas, serta gangguan pada mata, ginjal, dan saraf.
Selain itu, diabetes juga dapat menyebabkan terjadinya fluktuasi kadar gula darah dalam tubuh.
Baca Juga: Dua Hari Tak Sadarkan Diri, Sapri Pantun Meninggal Dunia, Melaney Ricardo Merasa Bersalah
Hal ini dapat mengakibatkan penurunan (hipoglikemia) atau peningkatan kadar gula darah (hiperglikemia) secara tiba-tiba.
Itu sebabnya, ahli kesehatan meminta masyarakat agar tidak menyepelekan penyakit diaberes. Sebab,penyakit kencing manis ini dikenal juga sebagai pembunuh diam-diam (the silent killer).
Beberapa komplikasi diabetes yang patut kita waspadai:
- Luka sulit sembuh, termasuk amputasi
- Kebutaan
- Penyakit gigi
- Penyakit jantung dan stroke
- Kerusakan ginjal
- Kerusakan saraf
- Beragam jenis kanker, seperti kanker usus besar, kanker prostat, kanker payudara, dan kanker endometria
- Penurunan daya tahan tubuh
- Melemahnya daya ingat
Baca Juga: Dulu Diadukan ke Wapres, Abu Janda Pamer Foto Bareng Ahok Usai Dapat Kabar Tengku Zul Wafat: Karma
Makanan penyebab diabetes
Menurut referensi kesehatan, ada sejumlah faktor risiko yang dapat menjadi penyebab penyakit diabetes. Namun, salah satunya adalah pemilihan menu makan yang salah.
Selama ini mungkin banyak orang telah memahami bahwa konsumsi makanan atau minuman yang manis dapat memicu diabetes.
Tapi sayangnya, beberapa jenis makanan lain juga bisa menjadi penyebab penyakit kronis ini.
Itu sebabnya, berbagai makanan tersebut perlu diwaspadai, terutama bagi kelompok masyarakat yang memiliki faktor risiko penyakit diabetes, seperti:
- Usia di atas 30 tahun
- Menderita obesitas atau kegemukan
- Mengalami hipertensi (140/90 mmHg)
- Kolesterol tinggi
- Punya riwayat keluarga diabetes mellitus
- Menderita penyakit kardiovaskular
- Pada wanita, punya riwayat diabetes mellitus pada kehamilan (DM gestational) atau pernah menderitta polycystic ovary syndrome (PCOS).
Baca Juga: Sosok Istri Ketiga Uje Dibongkar Umi Pipik, Mantan Istri Sunu Matta: Ikhlas Itu Diam
Pada dasarnya, jenis makanan penyebab diabetes adalah makanan yang dapat menyebabkan gula darah tinggi atau mengganggu produksi insulin di dalam tubuh.
Berikut ini adalah ragam makanan yang porsinya harus dkurangi atau disesuaikan dengan kebutuhan harian agar tidak menjadi penyebab diabetes:
1. Makanan tinggi karbohidrat
Karbohidrat adalah sumber energi penting bagi tubuh, tetapi orang yang memiliki faktor risiko diabetes harus berhati-hati dalam memilih makanan sumber karbohidrat mana yang terbaik dan mengatur porsinya.
Melansir Medical News Today, makanan tinggi karbohidrat dan rendah serat, seperti tepung putih, nasi, roti putih, dan pasta adalah makanan yang mudah dicerna oleh tubuh dan lebih cepat berubah menjadi glukosa, sehingga dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan insulin.
Pada gilirannya, hal ini bisa menyebabkan diabetes. Oleh sebab itu, bagi para pemilik faktor risiko diabetes perlu membatasi asupan makanan tinggi karbohidrat dan rendah serat.
Agar lebih sehat, pilihlah makanan sumber karbohidrat dari jenis serat atau karbohidrat kompleks.
Nasi adalah salah satu makanan berkabohidrat tinggi yang dapat menyebabkan penyakit diabetes.
Tubuh diketahui tidak memecah serat dengan cara yang sama seperti karbohidrat lainnya, sehingga tidak meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
Buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh (nasi merah, oatmeal, roti gandum) dapat menyediakan karbohidrat sehat ini.
Selain energi, makanan ini bahkan sanggup menawarkan serat dan nutrisi, seperti vitamin dan mineral.
2. Sumber lemak trans dan jenuh
Melansir Health Line, konsumsi makanan sumber lemak jenuh dan lemak trans tidak secara langsung membuat kadar gula darah melonjak.
Baca Juga: Foto Jadul Ayu Ting Ting Disorot, Potret Happy Asmara Ngarit Rumput Malah Banjir Pujian
Tapi, makanan jenis ini dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah dan menyebabkan resistensi insulin, sehingga meningkatkan risiko penyakit diabetes tipe 2.
Makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans, di antaranya yakni:
- Daging merah
- Daging olahan, seperti sosis, nugget, ham, dan lain-lain
- Mentega
- Selai kacang
- Krimer
Baca Juga: Foto Bareng Nissa Sabyan, Mulut Iis Dahlia Kembali Makan Korban: Biasanya Lu Bawel!
Daging merah, salah satu makanan yang mengandung trans lemak jenuh, bisa memicu penyakit diabetes.
- Keju
- Susu tinggi lemak
- Kripik kentang
- Kue Makanan cepat saji
Sebagi pengganti, para pemilik faktor risiko diabetes sebaiknya megonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat, seperti:
- Ikan Tahu
- Tempe
- Kacang-kacangan, seperti almond Kacang polong, seperti edamame
- Alpukat
3. Minuman manis
Sudah bukan rahasia lagi bahwa minuman manis dengan kandungan gula tinggi dapat menyebabkan penyakit diabetes tipe-2.
Seperti kita ketahui, gula dapat meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan resistensi insulin.
Foto minuman manis dengan kandungan gula tinggi dapat menyebabkan penyakit diabetes tipe-2.
Sebuah studi mengungkap minum 1-2 gelas minuman manis per hari dapat meningkatkan risiko diabetes tipe-2 hingga 26 persen.
Untuk tetap terhidrasi, siapa saja, terumama para pemilik faktor risiko diabetes, lebih baik membatasi konsumsi minuman manis dan menggantinya dengan air putih.
4. Buah Kering dan koktail
Melansir WebMD, buah yang dikeringkan pada umumnya memiliki kadar gula yang tinggi. Misalnya, kismis atau buah anggur yang dikeringkan.
Baca Juga: Foto Kulit Belang Krisdayanti Disorot, Ini Biaya Suntik DNA Ikan Salmon
Kismis mengandung karbohidrat lebih banyak dari pada anggur segar.
Selain buah kering, buah kalengan atau koktail juga dapat menjadi pemicu diabetes yang harus dihindari atau dibatasi konsumsinya karena mengandung gula tinggi.
Beberapa produk koktail bahkan dicampur dengan alkohol yang juga dapat memicu diabetes.
Baca Juga: Jarang Tersorot Kamera, Foto Rumah Happy Asmara, Pedangdut Kondang yang Rela Hidup Sederhana
Foto kismis, buah yang dikeringkan pada umumnya memiliki kadar gula yang tinggi, bisa memicu penyakit diabetes.
5. Minuman bersoda, minuman berenergi, dan alkohol
Minuman bersoda, minuman energi, dan alkohol menjadi kurang sehat untuk dikonsumsi secara rutin karena dapat menyebabkan diabetes.
Ragam pilihan minuman tersebut dilaporkan dapat meningkatkan kadar gula darah.
Baca Juga: Foto Aurel Hermansyah Berhijab Bikin Juri Indonesian Idol Senang dengan Penampilan Terkininya
Minuman bersoda dan minuman berenergi juga sarat akan fruktosa yang sering dikaitkan dengan penyebab resistensi insulin dan obesitas.
Tak hanya itu, konsumsi minuman energi secara kurang bijak juga bisa meyebabkan insomnia dan menaikkan tekanan darah tinggi akibat kafein yang dikandung.
Baca Juga: Foto Bareng Fans Sambil Nyanyi, Duta SO7 Bikin Jatuh Hati, Nyindir Iis Dahlia?
Foto minuman berenergi, yang bisa memicu penyakit diabetes.
(*)